最近のトレーニング

お久しぶりです、tamakoです。
最近気候の変化が激しく、とうとう体調を崩してしまいました。
皆様もお気を付けください。

体調は戻ってきたのですが、最近深呼吸ができないような、
息を吸っても胸が広がらないような状態で、息苦しいかんじです。
背中をそってやっと呼吸しやすい・・・この症状の改善方法ありますか？？

整形外科の通院も予約まで日にちが空いていて、体のリセットができていないのかもしれません。

今年度、消しゴムはんこ・工作クラブの担当者になり、トレーニング回数を減らしました。
ＪＷに通う回数が減少したので、その分自主トレしないと・・・と考えていますが、
日々の仕事の疲れで週末ラポールにも行かずにゴロゴロ～な状態です。（－－；）

トレーニング回数は減ったのですが、機能回復具合は上り調子。
楽しくトレーニングやっています。

もうＪＷでも扇風機＆Ｔシャツシーズンになってまいりました。

昔からのトレーナーの担当日は、いつも初心を思い出します。

ＪＷに初めて見学に行ったのは、ちょうど今くらいの時期でした・・・。
あの時ほど自分頑張っていないなぁ～、頑張らないとなぁ～。

コメント 2

＞無意識だと出来てるのに、意識すると？？・・・・、ラブストーリーと同じ！？、

　立ち上がるって？、歩くって？、呼吸も同じで、改めてメカニズムを考えると・・・、難しくなりますね、まったく・・・。

　事故直後から呼吸が苦手でした、苦しいので楽になりたいと思えば思うほど、呼吸が上手く出来なくて、焦るスパイラルでした。
　６年経ち、考えないで呼吸が多くなりました、でも体調と心調が悪いと、息苦しくなって、息を吸わなきゃスパイラルに陥ります。

　ある時、吸わなきゃに耐えかねてイラバタして、気がつくと、息を、はくと吸える事に気付きました。
　口をすぼめて、ゆっくり長くはくと、苦しくて自然と息を吸ってしまいます。
　吸う事より、息をはく事を意識すると呼吸できます、僕の場合は。

　お陰で、この頃は一寸楽になりました、でも未だに鎧を着ている感じで、胸が膨らみません、ＯＴ．さんに胸を押して貰うと、反動で呼吸出来る経験もしました、楽に深呼吸するには、柔らか鎧か、ストレッチ鎧に身体が改善されないと、と感じています。

　＞呼吸と同様、頑張らなきゃスパイラルにご用心、tamako殿

by ハマのドカおやじ (2014-05-13 17:55) 

＞ハマのドカおやじ さん
＞息を吐く
確かにそっちを意識すると少し楽になりました。
アドバイスありがとうございました！

＞鎧を着ている感じで、胸が膨らみません
分かります、私も同じような状態です。
つい、苦しいと肋骨をガンガンたたいてしまうんですよ。
トレーニングで肩が前に入っているので、それをひらくようなストレッチを毎回してもらって、すこし楽になります。

いろんなところが不調になる時季ですね、お互い「イラバタ」に気を付けて体を大切に、ですね。
by tamako (2014-06-15 13:42)