背中側がカタイ

先週・・・体調を崩してトレーニングをお休みしてしまいました。
なので、１週間半ぶりのトレーニング。NEWジャージでファイト！

いつもにも増して、強いケイセイ。
それに、ＴＧをやってテーブルに行っても、まだまだケイセイが抜けない。背中から腰、お尻上あたりにかけて、いつもよりカタイ。まるで、力が入って筋肉がカチコチになっているようなかたさ。

３月の目標に向けて、歩行器で立ち！
立ち上がる時に、ケイセイが入って腰がぐっと伸び、まるでジャンプしたみたいにぐっと上に体が伸びました。
腕で立ち上がるのではなく、膝を少し前に出すような感じで上にあがると、うまくいきました。

立ち上がりが、一人でできるようになりました。
しかし、そのあとのキープができず、お尻がストンと下に落ちて座ってしまいました。

・・・予想通り、腰前後フリフリ特訓に入りました。
「肩の位置はそのまま！動かさない！」
「お腹もっと下の方使って～。」
「もっとお腹力入れて、引っ張り上げる～！」

二人のトレーナーにお腹を押され、指導入ってます～。
今の自分に、一番必要なトコロ。キツイです。

背中側がかたく力が入りやすいので、ＮＥＷメニュー。

「お尻をしめる！」
というトレーナーのアドバイスが、とっても効果的でした！（笑）

「ナイ～ス！！！」　←いっぱいいただきました★

久しぶりのトレーニングで、体がなまっている自分に気づく。
１週間以上トレーニングがあくと、ダメ。そんな繊細（！？）な体です。

タグ：脊髄損傷 車イス リハビリ トレーニング ジェイワークアウト J-Workout

コメント 2

こんにちは

時間があれば週3くらいは、ストレスが無ければですが、な無理をしないよ

うに、桜の散るころまでに、（麻生さんもそのころに何たらかんたらと）

独り立ち、見えるような見えないような・・・
by はっつ (2008-12-10 15:25) 

＞はっつさん
そうですね、週３くらいがべストですね。年末年始、自主トレをやって正月太りだけは避けたいと・・・。
by tamako (2008-12-10 21:50)