気持ち新たに★

先週、風邪で４日間寝込んだため、体に影響が。

背中や腰の痛みがなくなり、胴体周囲の硬さがとれました。しかし、その分、腹筋に力が入れにくくなってしまいました。
４日間も寝てばっかりで、ほとんど車イスに乗らずベッド上生活。
たった４日で、体力が少々落ちてしまう・・・体はシビアです。

週末のトレーニングは、スペシャリストなトレーナー♪
体の状態を細かくチェック、でも蹴る足の力具合は「悪くないね」って！
硬さがとれてやわらかくなった体は、足に力が伝わりやすい感じがしました。

弱くなった腰回り（胴回り？）を、強化！膝立ちして、腰を前後上下する練習。
「この動きができるようになったら、もっとたくさんの動きができるようになりますよ。」
（写真がないのが、残念！）

最後に、起立台（スタンディングフレーム）で、腰スクワットの練習。



目標の３月まで、あと５か月・・・このままでいいの！？
復職して、半年は体がキツくて早めに帰り、家で自主トレしていました。
でも、今は仕事にも慣れ、体も少し慣れたので、帰りにラゾーナに寄ることもしばしば。
仕事で遅くなって、平日の整形外科リハビリも、キャンセル続き・・・。
だから、家では自主トレせずに厚木のトレーニングだけ。家での自主トレは、たまーにだけ。

これじゃー、良くなりませんよね。
もっと、自主トレをいっぱいしていこうと決めました！

風邪で寝ていたせいもあって、足首がちょっと硬くなってしまって、詰まっている現状。
１．家で足こぎ！
２．最近足首のむくみがひどいので、空気圧マッサージ！
３．平日整形外科のリハビリを優先する！

気持ち新たに、頑張ります！！

そして、トレーニング場で素敵なステッカーをGET♪

ひとつは、このノートPCに。もうひとつは、車に貼ろうと思います！

タグ：リハビリ トレーニング 脊髄損傷 車イス ジェイワークアウト J-Workout

コメント 4

身体　大事にして下さいよ。寝込むとホントに　体力無くなるんだね！私はまだ寝込んだ事無いから　恐ろしいよ！弟も病気だし　寝込めないよ普段から体力付けないとね。２．３日雨模様だって気お付けて！空気圧マッサージねなるほど・・・私　足首が分からない位浮腫みまるで象の足みたいなの！空気圧・・・探してやってみよう。焦らず・ゆっくり　まず１週間　頑張ってね。

by sumi (2008-09-28 21:14) 

こんにちは

来年3月が目標なんですね。

米粒一ツづつって感じで使えるところが増えているみたいですね、

3月には歩行器につかまりながら・・・
by はっつ (2008-09-29 10:48) 

> sumi さん
おかげさまで体調復活しました！スポーツの秋ということで、運動して体力つけたいと思いました。
足首、私もお相撲さんのような足首になります。空気圧マッサージ、ぜひオススメです。お試しください。
by tamako (2008-10-01 21:52) 

＞はっつさん
そうなんです、来年３月が目標なんです。最近また体にいい反応が出てきたので、トレーニング頑張っていこうと思います。
by tamako (2008-10-01 21:53)