回復はほんの少～しずつ

最近、立ってスピーチに向けての体幹トレーニング三昧で、次の日身体のあちこちが筋肉痛になるというハードふり。

その成果か、今日はいつもよりサポート量を減らした中、まっすぐ姿勢よく立てました。


以前との違いを感じると、やはりトレーニングを続けてきてよかったと思います。
本当に、本当に回復はほんの少～しずつなんですね・・・。

最近、仕事で
「立てればいいのに！歩ければいいのに！車イスやだー！！」と、久しぶりに感じています。
私にとって、この気持ちは決してマイナスな気持ちだけではなく、
”現状に満足できない、次への新しい一歩を踏み出したい！”
という前向きな気持ちもあります。叱られて伸びる子なので。ｗ

現状維持でなく、もっともっと欲張って、もっともっと高みを目指したい！
・・・と、強く心に思いました。

久しぶりのトレーニング

退院してから初めてのトレーニング。２週間ぶりでした。
ＪＷに通い始めてから６年、トレーニングを２週間やらなかったのは、初めて。

入院していたこともあり、体力が完全に落ちていました・・・。

まだ褥瘡のこともあり、様子を見ながらのトレーニング。
ツイストしてから、横向きのまま足を動かしたり、うつ伏せで背筋したり、
様子を見ながら・・・といっても十分汗をかいた運動になりました。

「うわーっ！あーーっ！きつーい！」

「久しぶりにtamakoさんの叫び声聞いた～！」
なんて言われたら、ちょっと嬉しくなってしまいました。ｗ

やっぱり、腹筋の使い方を忘れている感じでした。
力を入れようとしても、なかなか伝わらない、入らない、すぐばてる。
思い出せるように、意識をしながら取り組みました。

しかし、悪いことばかりではありませんでした。
いつも偏っている左右バランスが均等で、起立姿勢もなかなかＧＯＯＤでした。


術後１ヶ月経つまでは、しばらく様子を見ながらのトレーニングになりそうです。

ultra soul～ハイ！

それは、ある時から始まった・・・。ｗ

ある日、トレーニング中のBGMで大好きなB'zが流れました。

好きな曲が流れると、自然にモチベーションもUP！
いつもは厳しいメニューに「え～、いやだ」とか「無理！」とか口にしてしまうことも、
B'zの曲と一緒なら、なんとなく頑張れる・・・。

そんな私の気持ちを察してか、その時はやってきた・・・。

「B'zの曲で好きな曲ってなんですか？」

「そうだねー、どれも好きだけどやっぱりultra soulかな～。」

「じゃ、立っている時に流したら、５分はいけるんじゃないですか？！」


ということで、一番しんどいトレーニングタイムの時、トレーナーがultra soulをリクエスト。

起立でチューブ引っ張りながら・・・

♪～ultra soul！～

「ハイ！」　と高くこぶしを突き上げて・・・

♪～ultra soul！～

「ハイ！」　あぁ～、やっと終わっ・・・


♪～ちゃ～ら～ららら～らららららら～～　リピート・・・。

♪～ultra soul！～

「ハイ！」　と高くこぶしを突き上げて・・・

♪～ultra soul！～

「ハイ！」　

というような、追い込みトレーニングであります。


トレーニング中に♪～ultra soul！～　が流れたら、多分同じフロアーで追い込まれている人がいます。

温かく見守ってください。ｗ

・・・いや、一緒に叫びましょう。

♪～ultra soul！～

「ハイ！」　

JWイベント無事終了！

J-Workoutの歩行イベントKnow No Limit2012
本日、東京国際交流館で開催されました。

今年は講演に企業ブースにリレーにメイン歩行にと、
バラエティ豊かな見応えのあるイベント内容でした。

そんなイベントに、私tamakoはお昼休みの間、復職についての話をさせていただきました。
たくさんの方にお集まりいただき、とても感謝しております。
メディアホールまで足を運んでくださった方々、ありがとうございました。
うまく話ができたかどうかは分かりませんが、私は伝えたいことは話せたと思います。

話の最後に起立スピーチがあったため、
今日は前もって裏方でトレーナーとアップをして体を整えてもらいました。
その結果、今までで一番ベストのパフォーマンスを披露することができました！！
JWの皆さん、ありがとうございました。 m(_ _)m

会場では、ブログでの交流がある方に声をかけていただいて嬉しかったり、
普段なかなかトレーニングジムではお会いできない方とお話をすることができ、
とても楽しい時間を過ごすことができました。

今日起立スピーチでもお話しましたが、
いつも支えてくださっている方々への感謝を忘れずに、これからもあきらめず努力していきます。

それにしても、本番に強い自分のようです。去年の歌が一番緊張した～。ｗ

本当の本番は、来年３月。今年こそ、今日以上のパフォーマンスを子どもたちに披露できるように頑張ります！

JWイベントに参加します

今週の日曜日、JW歩行イベントがお台場にある国際交流館で開催されます。

私もイベントにちょっと参加することになりました。

[第2部　ブース・ワークショップ] メディアホール　12:15～

仕事のことについて１５分くらいお話しさせていただくことになりました。
車イスでの復職までのあれこれ、仕事場の環境のこと、そして仕事について。

お昼時間ですが、ぜひよければお立ち寄りください！

時間外でも、写真パネルを数点展示していただけることになりましたので、時間の都合がつかない方はぜひそちらもよろしくお願いいたします。

イベント入場の前売り券も発売中です。
ぜひイベント来場を考えている方は、前売り券をご購入ください！

J-workout　Know　No　Limit　HP
http://j-workout.com/event/knl2012.html

おぼえがき その２

今日のトレーニング

よつばいのはいはい
・・・左足が右足のラインまで出た！！

足を出す時の体の位置感覚が少しわかった。

がんばるぞー！

おぼえがき

今日のトレーニング

歩行器での起立　「５分２０秒」

最高記録！！（＾－＾）ｖ

直に床はキツイ。

８月も残すはあと２週間となりました。
毎日蒸し暑い日が続、トレーニングではさらに汗だくになります。

８月はＪＷでアミノバイタルがいただけるので助かります♪
「アミノとってくださいー！」と水分補給、毎回トレーニング２時間で５００ｍＬが空っぽであります。

久しぶりにトレーニングの話題を。

最近「ハイハイ」の練習が多く、しばらくご無沙汰していたこともあり、難しいです。

いつもハイハイの練習は、床にマットをひいて靴を脱ぎ、極力抵抗が少ない状態で練習していますが、今回は膝にプロテクターを付けて床に直にハイハイでした。

私は床に直にハイハイが苦手です。
なぜなら、マットをひけば、そのマットの両端をつかんで体制を維持できるのです。
そんな些細なことなんですが、つかまれるマットがあるのとないのとでは、全然違います。
しかも靴まで履いていることで、更に抵抗が大きいわけで・・・。

まぁ、でも「マットひいて」と甘えているばっかりではダメなので、とりあえず挑戦。

「直に床はキツイわぁ・・・。」

マットがない分、体の姿勢維持が大変でした。
ハイハイをするには、足を出すとか骨盤を起こして足をひっぱるとか、そういった一連の動作がスムーズにタイミングよく行われないと、足が前に出ません。
麻痺のない人なら無意識にそれができているのですが、麻痺のある体ではそれを各部位意識しながら動作を行います。
なので、四つ這いの姿勢維持に気を取られている状態では、足が前に出るのは相当難しくなります。

この日もバーで起立＆足つぼで便秘解消♪　

足つぼ大好きです☆

どーも。

６月も最終週になりますね。
ブログがすっかり久しぶりになってしまいました、tamakoです。

最近の気候不安定で、体も心も安定を保つのが難しい毎日です。
やる気があるほど思うように動けないだけでストレスになるのですが、車イスになってもう今年で７年になろうとしていても、やっぱりこの「動けない不自由ストレス」は常に心にまとわりつきます。

車イスに乗っているから、バリアフリーだから、自由に動けるじゃん？

って思われるかもしれませんが、物が一つ置いてあるだけで通れなくなったりします。
そして、「すみません、それどけてください」ってお願いするのも、ストレス。普通の人なら誰でもできるようなことをお願いするって、本当にストレス！
と、ストレスにつぶされそうになりながら、仕事をしている日々です。

「人生は苦行である」
そんな悟りさえひらいてしまいそうです。ｗ

こんなに人生苦行の連続なんだから、死ぬときはどんなにか極楽だろうか・・・！
と人生の最後が今から楽しみに思ったり。ｗ

久しぶりにブログを書こうとしても、こんな愚痴から書き始めてしまう自分にガッカリ↓↓

気持ちの切り替えとか、ストレスの発散とか、心のメンテナンスも体調管理には重要なことの１つなんだと、常々痛感します。


さて、そんな私は今、右わき腹の軸づくりに励んでおります。
トレーニングでは、半ケツ状態で（右尻だけ台にのせて）座位とか、そのままwallとか、もう不安定さ抜群！

ＴＧです。

不安定抜群だった成果で、急斜面でのＴＧは左右平等に力を入れて蹴れるようになったり。

　　　　　　おっ！力入っていますなぁ～！ｗ　↑

ちなみに・・・
ハイハイのやり方、すっかり忘れてました。ゴメンナサイー！　（Ｔ－Ｔ）

そんな苦行の毎日であります。ｗ

タグ：トレーニング リハビリ 車イス J-Workout ジェイワークアウト

首痛～！

ここ最近、首が激痛です。
車イスに座っている時間が長いせいか、毎日ゴリゴリ。
トレーニングでも、いつも最初に
「体調はいかがですか？」とトレーナーに聞かれて、
「首が痛いです」と答える日々です・・・。

まず首凝りの対処からお願いしてしまっているトレーニングですが、
最近はケイセイも強く、体がすぐかたくなってつらいです。
それもあって、首凝りもひどいのかなぁ？と思っています。

調子のいいことといえば、
右わきを動かす感覚が生まれてきて、右を占めて！と言われて動かせるようになってきました。

あとは、足の付け根から動かすという感覚が以前より強くなってきました。
なので長時間の車イスでの座位姿勢で、足の付け根の不快感が一層強く感じるようになりました。

久しぶりにトレの写真を撮ってもらいました。

カロリー消費の自転車こぎ！

・・・日々トレーニングの積み重ねです。